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ストレス太りに気をつけよう!知っておきたい5つのコツ

ストレス太りに気をつけよう!知っておきたい5つのコツ

ストレス太りをしてしまう人が結構増えています。ストレス社会とも言われる現代だからこそ、仕方が無いのかもしれません。でもストレス太りをしないように気を付けるコツがあるのです。そのコツについてお伝えしていきましょう。

目次

1. 趣味を持つようにしましょう
2. 食べ過ぎないようにしましょう
3. 信頼出来る人と話すようにしましょう
4. 体を動かすようにしてみましょう
5. 甘いものを控えましょう

1. 趣味を持つようにしましょう

趣味があることにより、ストレスの解消にとても効果があります。読書や楽器演奏、映画鑑賞など、様々な趣味を持つのも良いですね。

職場とは離れた人間関係が築ける趣味の場所があると、ストレスの感じ方が違ってきます。自分なりに、ストレスを解消出来る趣味を見つけるようにしたいですね。

趣味に没頭することにより、食べることでストレスを解消することがなくなります。そうすることで、ストレス太りを防ぐことが出来るようになるのです。

2. 食べ過ぎないようにしましょう

ストレスが溜まることにより、食べ過ぎてしまう人は多いです。これによってストレス太りになることもあるでしょう。でも急に食べる量を減らしてもお腹がすいてしまい、さらに食欲が増すことになります。

満腹感を得ながら、カロリーを減らすように工夫をすることがベストです。それが出来れば、体は少しのエネルギーでも大丈夫になってきます。過食による肥満の場合は、成人病の原因にもなり得るのです。健康のためにも過食にならないようにして、ストレス太りをしないようにしたいですね。

3. 信頼出来る人と話すようにしましょう

心の中に溜まっている悩み事について、そのままにしておくとそれが過食の原因になることもあるのです。でも信頼出来る人に話すことにより、かなり楽になることもあるでしょう。人に話すことで「これが自分の一番のストレスだった」ということが、分かる場合もあります。

そのため、自分の悩みを話せる相手を見つけておくことは、とても必要なことです。でも相手がこちらのことを否定的に言うようなタイプの場合は、話すことにより逆にストレスが溜まりますので、気をつけましょう。ある程度肯定をしながら、アドバイスをくれるような相手を見つけると良いでしょう。

4. 体を動かすようにしてみましょう

出来るだけ体を動かすようにしてみましょう。そうすることで消費カロリーがアップします。有酸素運動をすることにより、基礎代謝も上がるのです。そうすることで、ストレス太りをしにくい体にすることが出来るようになるでしょう。

運動が苦手な人はウォーキングをしたり、ストレッチなどをしてみたりすると良いですね。それなら簡単に出来るので、自分に対して負担になることも少ないでしょう。自宅にエアロバイクを置いて、テレビを見たり音楽を聴いたりしながら運動をするのも良い方法です。

スポーツクラブに行くようにすると、自然にそこでの人間関係が出来て、居心地の良い場所になることもあります。体も引き締まりますので最適だと言えるでしょう。

5. 甘いものを控えましょう

ストレスが溜まると、甘いものを欲する傾向がある人が多いです。でもこれがストレス太りの原因になることは多いのです。甘いものを食べたくなる時には、少量にしたりカロリーの低い寒天やところ天に、少し黒蜜をかけた物を食べたりするようにしましょう。

甘いものが好きな人にとって、全く甘いものを食べることが出来ないのは辛いものです。そして急に甘いものを断つと、我慢することがストレスになりますので、少しは食べても良いと自分に思うようにしてみましょう。

さいごに

ストレス太りを防ぐコツについてお伝えしてきました。まずはストレスの根源を軽減するところからスタートするようにしたいですね。それをすることが出来れば、自然に食べ過ぎないようになり、痩せやすい体作りをすることが可能になります。ストレス太りを防ぐためには、以上のようなことをぜひ試してみてください。

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