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ダイエットのモチベーションを上げるために、あなたにしてほしい5つのこと

ダイエットのモチベーションを上げるために、あなたにしてほしい5つのこと

ダイエットのモチベーションが上がれば、その分ダイエットの効果も上がることが多いでしょう。ダイエットをするのなら、モチベーションを上げることが理想的です。ではどのようにして、ダイエットのモチベーションを上げれば良いのでしょうか。モチベーションの上げ方について、お話していきましょう。

目次

  1. ダイエットに成功した自分をイメージする

  2. 憧れの人を探す

  3. 間食について工夫をする

  4. 無理の無いダイエットにする

  5. 効果を感じるようにする

1. ダイエットに成功した自分をイメージする

ダイエットに成功して、痩せたらこんな服が着たい、痩せたらこういう場所に行きたいというようにして、自分なりにイメージをしてみると良いですね。そうすることで、痩せたいという気持ちが更に強くなるはずです。

痩せることが出来れば、こんなに楽しいことが待っている!と思うとヤル気が出てくることでしょう。例えば気に入ったワンピースを購入してみるのも一つの方法です。この時に、あえて1サイズ小さなものを購入することにより、このワンピースが着られるぐらいに痩せよう!という目標を立てることが出来るのです。

そしてそのワンピースを着て、笑顔で嬉しそうにしている自分をイメージしてみましょう。そうすれば、ダイエットのモチベーションが上がるのです。

2. 憧れの人を探す

知人や友人でも良いですし、テレビに出ている女優やモデルでも良いのです。自分にとって憧れの人物を探してみましょう。既にそういう人物がいる場合は、目標としてダイエットを始めると良いですね。

女優やモデルが目標ということでしたら、その人のブログなどを読んでみるのも良いかもしれません。そうすることにより親近感を持つことが出来るようになるでしょう。遠い世界の人と思うことにより、あまりヤル気が出ないかもしれません。でも近い存在と思うことにより、自分もあの人のようになれる!という気持ちになることが出来るのです。

3. 間食について工夫をする

間食や甘いものを全く食べないようなダイエットは、続きにくいです。自分にとってダイエットが苦痛にならないように、間食や甘いものを少しは取り入れても良いダイエットをするようにしましょう。

これなら食べても大丈夫というように、安心して食べることが出来る物が無いと、何を食べていても落ち着かないことになってしまうのです。そして不安感を抱くようになってきます。そうなるとダイエットのモチベーションが上がりにくくなるでしょう。

でもこれなら、この時間なら大丈夫というようなダイエットをすることにより、自分なりに安心感を得ることが出来ますので、ダイエットをすることが苦痛では無くなり、気持ちを楽にすることが出来るのです。

4. 無理の無いダイエットにする

最初から、無理のあるダイエットを自分なりに考えて始めてしまうと、どんどん辛くなってしまいます。モチベーションも下がってしまうはずです。そのため、出来るだけ無理の無いダイエットをするように心がけましょう。

無理のあるダイエットを続けても、効果が出にくいことが多いのです。心身に対しての負担をあまりかけないようなダイエットが出来れば、自然にヤル気が出てきてダイエットのモチベーションもアップするはずです。

5. 効果を感じるようにする

何だか効果が出てきた!と思った時には、その効果をしっかりと受け入れるようにしましょう。自分の頑張りを自分で認めてあげることが必要なのです。

誰かに「痩せたね」と言われるのも嬉しいですが、自分で痩せたという実感が持てることは、もっと嬉しいはずです。これを持つことが出来れば、ダイエットのモチベーションを上げることが出来るのです。

さいごに

いかがでしたか?ダイエットのモチベーションを上げるためには、どうしたら良いのかについてお話してきました。実際にダイエットは忍耐というように言われています。でも忍耐は長く続かないことが多いでしょう。そのため、ダイエットのモチベーションをアップすることが出来るようなダイエットの仕方が出来るように、自分なりに工夫をしてみることをお勧めします。

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